03:51
Happy Nature
Dưới
đây là 6 “bảo bối” được tham khảo từ các tài liệu khoa học về phương
pháp học tập và ôn thi sao cho “học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu” cũng như bí
quyết thư giãn và giữ gìn sức khoẻ… hy vọng sẽ hỗ trợ ít nhiều cho các
bạn trẻ trong mùa thi.
1 – Học tập
Đó là làm thế nào để học ít, nhớ lâu, thi dễ đậu. Vì thế muốn học ít, nhớ lâu cần có phương pháp học ngay từ đầu niên khóa.
Cẩm nang học tập và thi cử mà bất kỳ bạn học sinh, sinh viên nào cũng nên có là cuốn: Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế. Đây là cuốn sách thực hành, giúp bạn học ngày càng tốt hơn, càng đọc và áp dụng, bạn sẽ càng gần tới mục tiêu của mình.
Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng Thẻ Gia Sư Online (Tìm hiểu ngay) để chuẩn bị bài tốt trước khi đến lớp và ôn bài khi về nhà.
Bài giảng của thầy cô từ giáo án khi học cần gạch xanh
gạch đỏ để dễ nhớ những phần quan trọng. Bên cạnh đó luôn có một sổ tóm
tắt ghi lại những phần quan trọng để khi gần đến ngày thi, ôn kỹ phần
tóm lược quan trọng này và xem thêm phần giáo án đầy đủ.
Ôn thi là một giai đoạn ngắn mà não phải tiếp thu một
lượng thông tin khổng lồ nên dễ bão hòa, dẫn đến nhớ lộn xộn. Nắm chắc
phần tóm lược quan trọng để làm bài được và đủ điểm đậu. Nếu nhớ kỹ và
phát triển thêm chi tiết từ bài giảng thì sẽ đậu cao.
2 – Ôn thi
Phương pháp tập đọc nhanh:
– Ðọc bằng mắt, không phát âm; tập mở rộng tầm nhìn để
khi mắt lướt qua, số lượng chữ đọc được sẽ nhiều hơn; tăng dần tốc độ
đọc; đọc và tập nhớ lại tựa bài, những vấn đề chính yếu căn bản của bài;
không học thuộc lòng từng chữ, từng câu mà nhớ ý là chính; cố gắng hiểu những gì đã học kể cả hỏi bạn bè, thầy cô.– Ghi nhớ các chi tiết gần nhau, bổ sung cho nhau, khắc ghi những gì quan trọng nhất kể cả gạch dưới hoặc tô màu dễ thấy; sau khi đọc xong, dùng trí nhớ để hệ thống hóa lại toàn bộ bài học, những điểm căn bản, các chi tiết bổ sung cho những điều căn bản đó; trước khi ngủ, ôn lại một lần nữa vì trong giấc ngủ, tài liệu ôn tập dễ ghi vào bộ nhớ. (Bạn nên áp dụng Sơ đồ tư duy trong việc ghi chép và hệ thống lại kiến thức, phương pháp này được mô tả rất rõ trong cuốn Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế.)
Không nên học thuộc lòng:
– Việc học thuộc lòng làm não trở nên thụ động, lười
suy nghĩ và khi đã quên một câu là tắc tị nguyên bài. Vì vậy vào phòng
thi, nhiều thí sinh đọc xong đề bài, bừng con mắt dậy thấy óc mình trống
trơn. Học, hiểu, nắm bắt những ý cơ bản của vấn đề là cách tốt nhất để nhớ bài học.
– Vì thế muốn tăng cường trí nhớ, học dễ nhớ lâu quên thì phải tập trung phân tích, tổng hợp bài vở kèm theo hình ảnh cụ thể để trí nhớ dễ tìm kiếm khi cần thiết.
3 – Thư giãn
Nhiều học sinh nghĩ rằng học thi là học liên miên từ
sáng đến tối, từ tối đến khuya, nhưng não bị nhồi nhét nhiều quá cũng sẽ
“sôi” lên, khó nhớ và dễ quên.
Chống bão hòa não bằng thư giãn, nghỉ ngơi.– Khi não đã bão hòa thì học chỉ là hình thức mà tiếp thu chẳng có gì, chưa kể nhầm lẫn chi tiết vấn đề này sang chi tiết khác. Vì vậy cần phải có thời gian thư giãn. Ðừng chọn thư giãn bằng cách đánh bài, cá độ bóng đá, đi “lắc” làm thần kinh căng thẳng thêm.
– Chọn bơi lội, tập thể dục cho máu huyết lưu thông, nghe nhạc êm dịu (đừng chọn metal rock sẽ nhức đầu thêm) hoặc đi chơi một chút với bạn bè, ngủ một giấc thật sâu cũng là cách xả hơi cho não.
Tìm niềm vui trong học tập:
– Cần biết tạo niềm vui trong học tập thì việc học đỡ
vất vả hơn, dễ nhớ lại lâu quên. Các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến trí nhớ
rất nhiều như: lo âu tiền bạc, sức khỏe suy giảm hoặc bị phân tâm bới
những vấn đề nào đó.
4 – Ăn uống
Người xưa có câu “ăn vóc, học hay”. Vậy ăn “vóc” như thế nào để học “hay”, thi dễ đậu?
Những thức ăn giải độc cho não, giúp tạo lập chất dẫn
truyền thần kinh sẽ góp phần làm tăng trí nhớ, dễ tiếp thu bài vở và ít
mệt óc. Ðó là:
– Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút…): chứa
hàm lượng cao lécithine vừa giúp giải độc gan vừa giúp tạo lập
acétylcholine là chất dẫn truyền luồng thần kinh quan trọng nhất. Vì vậy
ăn trứng sẽ bổ não, tăng trí nhớ.
– Đậu nành: chứa glucid, protid và
lipid. Ngoài ra còn có sinh tố và các enzym hỗ trợ sự tiêu hóa và một
chất phospholipid quan trọng của đậu nành là lécithine. Ðể bữa ăn khỏi
nhàm chán, có thể sử dụng các chế phẩm từ đậu nành cũng cùng có giá trị
bổ dưỡng như giá đậu, bơ đậu nành, đậu hũ, nhất là sữa đậu nành, vừa ngon, bổ trong đó caséine đậu nành chứa 2 acid amin quan trọng là arginine và cystine.
– Bí đỏ: chất provitamin A trong bí đỏ
khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A. Trong bí đỏ còn có một chất
cần thiết cho hoạt động của não bộ, đó là acid glulamic tự nhiên (1%),
giúp giải độc các cặn bã do hoạt động não bộ tiết ra. Ngoài ra nhờ chứa
phosphor là chất cần thiết cho hoạt động của não nên bí đỏ được xem là
thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, là món ăn
bổ não.– Cà chua, cà rốt: chứa bêta caroten khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Những thực phẩm khác giàu vitamin A là trứng gà, vịt (1000 UI vitamin A/100g), đu đủ chín, bơ (600 UI/100 g), rau dền, đậu bắp… Học nhiều đương nhiên mắt mau mệt mỏi vì thế trong khẩu phần ăn cần có thêm tiền sinh tố A thiên nhiên để bồi dưỡng cho mắt.
– Các loại rau quả giàu vitamin C: như cam quýt, chanh, bưởi, rau dền… giúp cơ thể giảm mệt mỏi.
Ngoài ra, có thể kể thêm các loại rau quả tươi giàu
khoáng vi lượng (rau ngót, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp…) cùng với
yaourt trợ tiêu hóa, mật ong cung cấp năng lượng, gan bò, heo chứa nhiều
sinh tố B12, acid folic, sắt.
Sức khỏe rất cần thiết khi học thi nên bữa ăn hàng ngày
cần đầy đủ bột, đường (glucid), đạm (protid), chất béo (lipid), sinh
tố, chất khoáng và khoáng vi lượng thiên nhiên cung cấp từ rau quả tươi
và uống đầy đủ nước, nhất là nước trái cây tươi, nguyên chất.
Thuốc bổ đa sinh tố – khoáng vi lượng loại một viên một
ngày (Once a day) phụ thêm việc tăng cường sức khỏe cũng có thể dùng
được.
5 – Chống stress
Stress là tình trạng phổ biến khi ôn thi và chính stress làm giảm năng lực ôn tập của thí sinh.
Vì sao cần giữ giấc ngủ?
Khi học bài nhiều, trí óc bị bão hòa, hiện tượng stress
dẫn đến suy sụp tinh thần gây trằn trọc khó ngủ hoặc tỉnh dậy trong
trạng thái căng thẳng. Giấc ngủ càng không đạt chất lượng thì việc ôn
tập càng khó nhớ bài. Khi bị mất ngủ thì không nên ngủ trễ (quá giấc),
tránh sử dụng chất kích thích và không nên chuyển từ bàn học qua giường
để rồi lại trằn trọc.Cách tốt nhất trong mùa thi cử là thư giãn trước khi đi ngủ. Chính trong giấc ngủ mà não bộ làm việc, đưa các dữ liệu mới nạp vào tiềm thức. Các thuốc an thần giảm lo âu, giúp dễ ngủ sẽ làm mất đi nhịp sinh lý tự nhiên của giấc ngủ nên sẽ ngăn cản hoạt động của não bộ. Vì vậy không nên dùng thuốc an thần trong mùa thi cử.
Tránh mệt mắt:
Ðể tránh mệt mắt và ít bị phân tâm, môi trường
học cần yên tĩnh và sáng sủa. Lượng ánh sáng đủ sẽ làm mắt đỡ mệt nên ít
bị đau đầu và làm tăng năng suất học tập. Một nguồn sáng 60w là đủ.
Trường hợp chữ nhỏ, nhiều biểu đồ cần tập trung hơn thì đòi hỏi nguồn
sáng mạnh hơn.6 – Cha mẹ hỗ trợ con ôn thi Trong thời gian ôn thi và sắp sửa đi thi, học sinh thường dễ bị thương tổn tâm lý nên rất cần được sự quan tâm giúp đỡ của cha mẹ để vơi đi những lo lắng. Sự lo âu thái quá có thể trở thành bệnh lý khi khả năng tập trung giảm đi làm cho kiến thức trở nên lộn xộn không thể làm bài hay ôn tập được. Những cử chỉ thương yêu sẽ giúp con em vượt qua khó khăn tinh thần và việc thường xuyên hỏi han tâm sự sẽ giúp giải tỏa được những âu lo.
Để thi cử không còn là nỗi lo âu của học sinh thì cách tốt nhất đó là việc học đâu chắc đấy, vừa học vừa làm bài tập (thực hành) để hiểu và nhớ bài thật tốt! Như vậy, bạn sẽ luôn thấy tự tin, thoải mái, khi đi thi chỉ cần hệ thống lại kiến thức, tập làm những bài kiểm tra, đề thi để thêm kinh nghiệm là ổn thôi!
Muốn học đâu chắc đấy, thì bạn cần có phương pháp tốt và sự chủ động trong học tập! Hãy luôn ghi nhớ, hai trợ thủ đắc lực trong việc học của bạn là cuốn sách: Tôi Tài Giỏi, Bạn Cũng Thế và Thẻ Gia Sư Online nhé! Thật đấy!
Chắc các bạn học sinh, sinh viên có mùa thi thật thành công nhé!
Khỏe Mới Vui – 6 Cách Giúp Học Bài Hiệu Quả Trong Mùa Thi
0 comments:
Đăng nhận xét