25 Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Tốt Cho Cơ Thể

Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Tốt Cho Cơ Thể bao gồm những thực phẩm nào? Chất xơ không cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Chất xơ giúp làm sạch đường ruột và cung cấp thức ăn cho vi khuẩn có lợi cho đường ruột nữa. Bên cạnh đó, chất xơ cũng giúp giảm hấp thu mỡ, đạm, đường dư thừa trong cơ thể. Vì vậy, nếu ăn uống cân bằng, đầy đủ chất xơ chúng ta sẽ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và phòng chống được nhiều bệnh tật như viêm ruột thừa, táo bón và ung thư đại tràng nữa.

 Mỗi ngày, người trưởng thành cần 20 đến 30 gram chất xơ tùy theo trọng lượng của cơ thể. (Theo tháp dinh dưỡng, thì mỗi ngày, người lớn cần ăn 300 gram rau củ tươi và 200 gram trái cây tươi sạch).
1. Gạo nâu
Nếu bạn đang quen ăn gạo trắng thì sẽ thấy gạo nâu (gạo lứt) không được dẻo và không thơm, nhưng nó lại cung cấp nguồn chất xơ hiệu quả và chuyển thành năng lượng một cách từ từ. Mỗi chén gạo nâu chứa 3,5g chất xơ.

Bạn có thể nấu kết hợp gạo trắng và gạo nâu, sau khi ăn quen, bạn sẽ thấy cách nấu này cũng rất ngon. Gạo trắng dẻo thơm và gạo nâu giòn giòn nữa.
2. Ngô
Chúng ta vẫn quen với các loại ngô mà vàng nhưng ngô có một cầu vồng của màu hồng sang màu xanh đen chính là sự kết hợp đặc biệt của chất dinh dưỡng chống oxi hóa.

Nửa chén ngô có chứa 2g chất xơ. Bỏng ngô cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời với lượng calo thấp.
3. Đậu trắng
Ngoài giàu chất xơ, protein và sắt, đậu trắng là một trong những nguồn cung cấp Kali tốt nhất.
Một chén đậu trắng sẽ cung cấp 25% lượng dinh dưỡng ta cần hằng ngày.
4. Đậu đen
Một chén đậu đen chứa 15g chất xơ và khoảng 15g protein. Màu tối của loại đậu này là dấu hiệu một hàm lượng cao các chất flavonoid (chất màu thực vật chống oxi hóa). Đậu đen có thể làm rất nhiều món ăn ngon như: xôi đậu đen, chè đậu đen, cháo đậu đen, giá đậu đen,...

5. Đậu đỏ
Chất xơ bão hòa trong đậu đỏ làm giảm đáng kể lượng cholestrol trong máu trước khi cơ thể chúng ta kịp hòa tan chúng.Nhuận tràng, lợi tiểu, giải độc, giảm huyết áp, điều tiết đường máu là những công dụng khác nữa của đậu đỏ. Đặc biệt, nó còn giúp phụ nữ làm đẹp và giảm béo hiệu quả.
6. Đậu Garbanzo
Giống như các loại đậu khác, đậu Garbanzo rất giàu protein và chất xơ, không quá đắt tiền nhưng lại chế biến được nhiều món khác nhau.Đậu Garbanzo có màu sáng, phổ biến tại Hoa Kỳ. Đậu Garbanzo lần đầu tiên được thuần hóa ở Trung Đông và được sử dụng chủ yếu trong các món khai vị. Loại đậu này hiện được dùng phổ biến ở Ấn Độ.
7. Đậu nành non
Phổ biến trong ẩm thực Đông Á, đậu nành non được luộc cả vỏ sau đó tách lấy hạt ăn.Nửa chén hạt đậu nành non có thể chứa tới 11g protein và 9g chất xơ.
8. Đậu lăng
Thành viên nhỏ này của gia đình họ đậu "siêu” giàu chất xơ, với 15,6g mỗi chén.Được trồng từ thời đồ đá mới, đậu lăng cũng là nguồn cung cấp protein, vitamin B, sắt và các khoáng chất khác.
9. Đậu Hà Lan
Loại đậu này có hạt nhỏ xinh, được dùng khi nấu chín hoặc làm thành súp hạt đậu.

Đậu Hà Lan là nguồn chất xơ không tốn kém. Một chén đậu Hà Lan chứa tới 16,3g chất xơ, một chén đậu Hà Lan đông lạnh sau khi nấu chín cũng chứa tới 8,8g chất xơ.

10. Lúa mạch
Lúa mạch là một thành phần trong nguyên liệu nấu bia và rượu whisky. Không giống như nhiều loại ngũ cốc chỉ chứa chất xơ trong lớp cám bên ngoài mà lúa mạch còn chứa chất xơ ở trong suốt toàn bộ hạt nhân. Do đó, lúa mạch có số lượng đáng kể các chất xơ.Một nửa chén lúa mạch nấu chín mỗi bữa có chứa khoảng 4 gam chất xơ và chỉ chứa 95 gam calo. Trong khi đó, gạo hạt dài chỉ chứa 1,75 gam chất xơ. Lúa mạch có chất xơ hòa tan, giúp hòa tan chất béo, điều chỉnh cholesterol, giúp giữ mức đường huyết ổn định.
11. Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu chất xơ, protein và cung cấp nhiều năng lượng. Ăn quả hạnh nhân có tác dụng giảm lượng cholesterol và cải thiện khả năng sản xuất insulin của cơ thể và giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường.1/4 chén hạnh nhân chứa khoảng 3g chất xơ và 170 calo.
12. Pasta
Thêm pasta vào bữa ăn truyền thống cũng là một cách bổ sung chất xơ hiệu quả. Pasta là danh từ chung chỉ các loại mì của Ý, thường được làm bằng bột ngũ cốc pha với nước, hầu hết là làm từ lúa mì.Các cửa hàng thực phẩm có bán pasta với nhiều nhãn hiệu và hình dáng khác nhau.
13. Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu nên có thể kiểm soát sự thèm ăn và quản lý lượng calo của bạn. Chất xơ hòa tan có thể giúp giảm cholesterol.
14. Quả lê

Giống hầu hầu các trái cây có vỏ ăn được, quả lê bổ dưỡng và giàu chất xơ khi vỏ còn nguyên vẹn. Một quả lê cỡ trung bình chưa gọt vỏ chứa khoảng 5,5g chất xơ.

15. Quả táo
Táo và lớp vỏ của nó có nhiều chất xơ hơn các loại hoa quả thông thường như đào, nho và bưởi. Hơn nữa, táo còn tốt cho những người có lượng cholesterol cao vì các chất xơ hòa tan trong táo giúp điều chỉnh lượng cholesterol.
Một quả táo chứa khoảng 4,4g chất xơ. Khi ăn táo, bạn hãy ăn cả vỏ nhé (nhưng nhớ đảm bảo trái táo đã được rửa sạch và an toàn nhé). Theo nghiên cứu thì một quả táo có chứa 3,5 gam chất xơ, nhưng nếu bạn bỏ vỏ của nó thì chất xơ giảm chỉ còn 1,7 gam.
16. Quả mâm xôi
Dù màu đỏ hay màu đen, mâm xôi cũng là những "siêu sao” dinh dưỡng. Một chén mâm xôi sẽ cung cấp 1/3 lượng chất xơ bạn cần hằng ngày. Nếu trái mùa, bạn có thể mua mâm xôi được giữ đông lạnh.
17. Đu đủMột quả đu đủ có 55 calo và 2,5 gam chất xơ. Ngoài ra, nó còn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng khác như kali, canxi, vitamin C và A. Thêm nữa, đu đủ có các enzym tiêu hóa, giúp phân hủy protein.
18. Quả bí ngô
Trong quả bí ngô thơm ngon có chứa 49 calo và 2,5 gam chất xơ. Đây là một loại rau tuyệt vời để tận hưởng trong suốt các mùa trong năm. Ngoài ra bí ngô có 565mg kali- một khoáng chất tuyệt vời xây dựng xương cốt mạnh mẽ và giảm nguy cơ đột quỵ.
Thêm một lý do để ăn những trái bí màu da cam này là mỗi quả bí có chứa 2.400 mcg của carotenoids lutein và zeaxanthin giúp mắt của bạn khỏe mạnh và nhìn rõ hơn.

19. Quả camTheo các nhà khoa học, cam là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ... rất bổ dưỡng cho cơ thể. Một quả cam cỡ trung bình có 3g chất xơ (trong khi nước cam ép thì ít xơ hơn).

20. Quả chuốiMột quả chuối cỡ vừa có 3g chất xơ. Chuối còn chứa pectin - một loại chất xơ được chứng minh giúp thức ăn co bóp tốt trong đường tiêu hóa (lê và táo cũng có chất xơ này).

21. Atiso
Một bông atiso chứa một lượng "khổng lồ” chất xơ: 10,3g. Atiso cũng giàu silymarin – một chất chống oxi hóa có thể cải thiện sức khỏe gan. Bông Atiso chứa nguồn silymarin dồi dào, nó chứa nhiều kali hơn cả chuối. Do vậy bạn hãy thử hấp chúng với một ít dầu ô liu, tỏi và hương thảo; ăn với một ít bơ, hoặc sa lát, pizza nhé!
22. Quả bơ
Phần thịt của quả bơ là nguồn chất xơ tuyệt vời. Trong quả bơ có chứa 11-17gam chất xơ. Trái bơ cũng là một nguồn tuyệt vời các chất giúp giảm cholesterol và nguy cơ bệnh tim.
Ngoài ra, theo các nhà khoa học thì trong trái bơ có loại chất béo “chống ăn nhanh” có tên là axit oleic sẽ kích thích phản ứng của cơ thể, có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói cồn cào đang “thiêu đốt” tâm trí bạn. Lúc này tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu: “Tôi đã chán ngấy chuyện ăn uống rồi”.Phát hiện này còn cho thấy axit béo này còn giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào và kéo dài cảm giác no giữa 2 bữa ăn, tiêu chí rất cần cho các loại thuốc chống béo phì.

23. Bông cải xanh (Hoa lơ xanh)

Một thành viên của gia đình nhà rau với tính chất ngăn ngừa ung thư, đồng thời chứa khá nhiều chất xơ. Một chén bông cải xanh luộc chứa khoảng 5,1g chất xơ. Bạn khó có thể tìm một nguồn dinh dưỡng nào có nhiều chất xơ như bông cải xanh đấy. Ngoài chất xơ, bông cải xanh cũng chứa 2 gam protein, 288 mg kali, và 43 mg canxi.Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa chất chống ung thư, giúp làm giảm nguy cơ suy giảm nội tiết tố liên quan đến bệnh ung thư như ung thư vú và ung thư cổ tử cung.

24. Cải bắp

Cải bắp được biệt đến với chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư như chất indole -3 carbinol. Một cây cải bắp có chứa 5 g carbonhydrat, 2,5 g chất xơ. Hãy thái nhỏ bắp cải kết hợp với các loại rau củ khác như súp lơ xanh, cà rốt để có một món nộm ưng ý.
25. Bột yến mạch
Yến mạch chứa beta-glucan, một loại đặc biệt của chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol và thúc đẩy hệ thống chức năng miễn dịch.Yến mạch cũng có tính năng kết hợp tốt của chất xơ hòa tan (làm giảm cholesterol trong máu) và chất xơ không hòa tan (giúp điều hòa tiêu hóa).

Khỏe Mới Vui - 25 Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Tốt Cho Cơ Thể

Read More

Làm Gì Khi Bị Bụi Hoặc Vật Lạ Rơi Vào Mắt?

Làm gì khi bụi bay vào mắt? Làm gì khi có vật lạ rơi vào mắt? Mắt của chúng ta rất nhạy cảm, cần phải biết cách xử lý để tránh gây tổn thương mắt. Mời bạn cùng tham khảo bài Làm Gì Khi Bị Bụi Hoặc Vật Lạ Rơi Vào Mắt? Một dị vật nào đó như bụi, cát, muỗi dại trên đường… hay hóa chất trong các sản phẩm thường dùng như dầu gội đầu, sữa tắm... vô tình vào mắt bạn.

  Hãy bình tĩnh xử lý để tránh làm tổn thương mắt.

Đầu tiên, chúng ta cần tránh những cách xử lý sai sau:

Thông thường, đa số mọi người theo phản xạ tự nhiên sẽ đưa tay lên dụi để giảm khó chịu và mau chóng lấy được bụi ra. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, đây lại chính là cách làm sai lầm và dễ gây tổn thương cho mắt nhất. Lý do là vì khi bụi rơi vào mắt, nó có khả năng chà sát tròng mắt bên trong gây ra các vết xước nhỏ.Việc bạn dùng tay dụi sẽ thúc đẩy nhanh và mạnh hơn quá trình nguy hiểm này.

Nhiều trường hợp may mắn thì tròng mắt chỉ ửng đỏ lên do bị kích ứng nhưng có những ấy quá mạnh tay hoặc gặp phải bụi, vật cứng to thì có thể còn bị rách võng mạc dẫn đến mù lòa đấy!
Việc căng mắt ra để thổi cũng không đúng đâu vì bản thân trong không khí của chúng mình và nước bọt của người thổi cũng có chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại. Nó có thể xâm nhập vào mắt và gây ra viêm nhiễm.

Vậy chúng ta nên làm gì để lấy dị vật ra khỏi mắt, mời bạn tham khảo các cách sau:

Trường hợp 1: Dị vật vào mắt

Nếu một dị vật nào đó như bụi, cát, muỗi dại trên đường… vô tình bay vào mắt, bạn nên nhìn xuống mũi rồi nhắm mắt lại. Mẹo đơn giản nhất lúc này là lợi dụng nước mắt của chúng mình đó nha! Ngay khi bị bụi rơi vào, các bạn hãy nhắm mắt lại và dùng tay di nhẹ mi mắt.

Cách làm này sẽ giúp kích thích tuyến lệ hoạt động mạnh hơn, nước mắt tiết ra nhanh và nhiều hơn giúp chúng mình cuốn trôi bụi. Nếu bị ở mi dưới thì lật mi dưới ra rồi dùng chéo khăn tay hay mảnh vải sạch, mềm tẩm nước lọc, đưa hạt bụi về phía góc mũi để lấy ra. Nếu bị ở mi trên thì lộn mi mắt lên, rồi cũng dùng khăn tay hay vải sạch làm như trên. Sau đó dùng thuốc nhỏ mắt thông thường nhỏ vào. Nếu như có người quen hay ai đó ở gần, hãy nhờ sự giúp đỡ của họ. 

Nếu như các bạn đã thử cách làm này mà vẫn không hiệu quả thì có thể áp dụng cách lấy bụi như sau:

- Lấy một chậu/bát/ cốc nước miệng rộng  tinh khiết ở nhiệt độ ấm. Các bạn chú ý không nên dùng nước nóng vì nó dễ gây bỏng võng mạc nhé! Nếu có thể hãy sử dụng nước đóng chai cho đảm bảo còn không thì hãy xả vòi nước một lúc để cặn bẩn trôi hết, rửa sạch tay bằng xà phòng diệt khuẩn.- Tiếp đó, hãy ngâm mắt bị bụi vào chậu nước trong khoảng 10 – 20 giây, vừa ngâm vừa chớp mắt nhiều lần cho bụi trong mắt trôi ra.

Nếu không dễ dàng lấy được vật lạ, dị vật găm vào mắt, thấy bất thường về thị lực, mắt bị đau, đỏ, có cảm giác cộm mắt sau khi dị vật đã được lấy ra thì cần băng mắt lại rồi đưa đi bệnh viện.

(Mẹo nhỏ: với trường hợp có con muỗi nhỏ bay vào mắt, bạn cố gắng để mở mắt bình thường cho con muỗi bay ra, hoặc chớp mắt nhẹ nhẹ cho nước mắt cuốn trôi con vật đó ra, chứ không nên nhắm chặt mắt hoặc lấy tay dụi, vì sẽ làm con vật tiết ra chất làm cay mắt rất khó chịu.)

Trường hợp 2: Hóa chất bắn vào mắt

Nếu bị một trong các hóa chất như dầu gội đầu, chất sơn móng tay, thuốc nhuộm tóc hay vôi tôi, axit bắn vào mắt, cần bình tĩnh xử trí. Trước hết, rửa tay bằng xà phòng và nước sạch để chắc chắn đã loại bỏ hoàn toàn hóa chất ra khỏi tay.

Rửa mắt bằng nước sạch, dùng khăn sạch, ấm có nhúng nước phủ ngay lên mắt trong ít nhất 20 phút, sau đó đứng vào vòi nước ấm để tạo ra dòng nước ấm, nhẹ nhàng chảy từ trán xuống bên mắt bị tổn thương hoặc dòng nước chảy qua sống mũi nếu cả hai mắt đều bị tổn thương.

Hoặc cúi đầu, nghiêng qua một bên, mở mắt tổn thương dưới vòi nước chảy nhẹ. Nếu là trẻ nhỏ, có thể đặt nằm trong bồn hoặc chậu tắm, để vòi nước chảy nhẹ nhàng từ trán xuống bên mắt tổn thương của bé hoặc chảy giữa sống mũi nếu cả hai mắt đều bị tổn thương. Thực hiện ít nhất trong 20 phút.

Bạn cần nhớ, không đặt bất cứ thứ gì ngoại trừ nước vào mắt và không nhỏ bất cứ thứ thuốc nhỏ mắt nào khi không có chỉ định của bác sĩ. Sau đó đến cơ sở y tế nơi gần nhất. Do mắt bị tổn thương rất nhạy cảm với ánh sáng nên nếu trời nắng, hãy đeo kính râm chống nắng. Đừng quên mang theo lọ đựng hóa chất đến phòng khám cấp cứu.

Chú ý, chú ý nè!

Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy tháo nó ra ngay khi bị bụi rơi vào mắt nhá!

Hãy nhờ một người thân giúp đỡ ấy chuẩn bị các bước lấy nước vì việc cố căng mắt ra có thể khiến bụi đi sâu vào trong hoặc di chuyển, cọ vào tròng mắt.Theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng mắt trong 48 giờ sau khi cát, bụi được lấy ra vì khi có vật lạ tiếp xúc với mắt, nguy cơ bị nhiễm trùng sẽ xuất hiện.

Những dấu hiệu của nhiễm trùng bao gồm đỏ mắt, sưng tấy, mắt đau hoặc khó chịu và chảy nước mắt. Không cố gắng lấy bụi ra bằng mọi cách. Nếu cảm thấy bụi không trôi ra hoặc mắt có dấu hiệu lạ, hãy mau chóng đến cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời nha!

Khỏe Mới Vui - Làm Gì Khi Bị Bụi Hoặc Vật Lạ Rơi Vào Mắt?

Read More

32 Tin Nhắn Chúc Buổi Tối Tuyệt Vời Cho Tất Cả Người Thân Yêu

Hãy gửi những tin nhắn ảnh chúc buổi tối tuyệt vời tới những người thân yêu của bạn để giúp mối quan hệ của bạn với gia đình thêm gắn bó! Hãy gửi 32 Tin Nhắn Chúc Buổi Tối Tuyệt Vời Cho Tất Cả Người Thân Yêu để làm món quà tặng tinh thần ý nghĩa cho những người mà bạn yêu thương nhé!

Good Evening, my love! Always love you!

Chúc anh yêu buổi tối vui khỏe, may mắn và bình an!

Kính chúc ba buổi tối tốt lành, may mắn và bình an!

Chúc bạn buổi tối vui khỏe, bình an và hạnh phúc

Chúc bạn buổi tối thật dịu dàng, dễ chịu và duyên dáng nhé!

Chúc bạn buổi tối vui tươi, rạng rỡ, hạnh phúc và bình an

Chúc bạn buổi tối tốt lành!

Kính chúc bà buổi tối tốt lành, vui khỏe và bình an! Bà của chúng ta ở xa sẽ rất vui mừng khi nhận được những món quà tinh thần từ con cháu! Đối với người cao tuổi thì sự quan tâm về tinh thần cũng vô cùng quan trọng, giúp họ khỏe hơn, trẻ hơn và yêu cuộc sống này hơn!

Chúc bạn yêu luôn có những buổi tối vui tươi và hạnh phúc! Khi nhận được lời chúc buổi tối tốt lành sẽ giúp những thân của chúng ta bất ngờ và hạnh phúc! Bạn hãy trao gửi những tấm thiệp này tới những người thân yêu xung quanh bạn để thể hiện sự quan tâm và tình cảm của bạn dành cho họ nhé!

Tin nhắn chúc buổi tối tốt lành: Chúc bà xã buổi tối luôn vui tươi, khỏe mạnh, hạnh phúc và dịu dành nhé

Tin nhắn ảnh chúc buổi tối tốt lành: Chúc bà xã đáng yêu của anh buổi tối tốt lành, bình an và hạnh phúc! Cảm ơn em đã luôn dịu dàng, yêu thương anh và các con!

Kính chúc mẹ yêu buổi tối tốt lành, vui khỏe và bình an! (Tin nhắn ảnh chúc buổi tối tốt lành tới mẹ yêu) Nếu bạn đang đi làm xa mẹ thì hãy nhớ gửi những thiệp hoa thật đẹp kèm lời chúc buổi tối tuyệt vời tới Mẹ yêu nhé, để giúp mẹ luôn vui khỏe và hạnh phúc! Sức mạnh tinh thần sẽ giúp Mẹ ngày càng khỏe mạnh hơn!

Chúc đằng ấy buổi tối tốt lành và gặp nhiều may mắn!

(Ảnh tin nhắn chúc buổi tối tốt lành tới bạn bè)

Kính chúc cậu buổi tối vui khỏe, hạnh phúc và bình an! Cảm ơn cậu đã cho cháu những bài học dũng cảm! (Tin nhắn ảnh chúc buổi tối tốt lành tới người cậu thân yêu)

Chúc chị buổi tối thật nhiều niềm vui và ngập tràn tiếng cười hạnh phúc!

(Tin nhắn ảnh chúc buổi tối tốt lành tới chị gái thân yêu)

Chúc chồng yêu buổi tối hạnh phúc, may mắn và bình an!

(tin nhắn chúc buổi tối tốt lành tới chồng yêu bằng hình ảnh hoa sen thật đẹp)

Kính chúc chú buổi tối vui khỏe, may mắn, hạnh phúc và bình an!

(Lời chúc buổi tối tốt lành gửi tới người chú)

Thiệp hoa chúc buổi tối tuyệt vời tới cô giáo hoặc người cô kính yêu của bạn.

Chúc cô buổi tối thật vui khỏe và hạnh phúc! (Lời chúc buổi tối tốt lành tới cô )

Chúc con gái buổi tối vui tươi! Hãy hát những giai điệu mà con yêu thích để luôn rạng rỡ và ấm áp nhé. Chúng ta tự hào về con! (Tin nhắn ảnh chúc buổi tối tốt lành dành tặng con gái ở xa nhà)

Tin nhắn ảnh chúc buổi tối tuyệt vời tới con trai: Chúc con trai luôn có những buổi tối thật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình của con nhé! Chúng ta tự hào về con!

(Tin nhắn ảnh gửi lời chúc thân yêu tới con trai ở xa)

Kính chúc cụ buổi tối tốt lành, vui khỏe và bình an!

(Thật là tuyệt vời khi được gửi tin nhắn tời người cụ ở xa, cụ sẽ vui và hạnh phúc lắm đây)

Tin nhắn chúc buổi tối tuyệt vời tới những người bạn thân yêu.

Chúc đằng ấy một buổi tối lung linh, hạnh phúc, may mắn và bình an!

Chúc em buổi tối vui tươi, hạnh phúc, dịu dàng và đáng yêu!

(Tin nhắn ảnh chúc em gái buổi tối tuyệt vời!)

Chúc em gái buổi tối tốt lành, may mắn sẽ luôn mỉm cười với em! Hãy tỏa sáng dịu dàng và đáng yêu em nhé! (tin nhắn hay tuyệt chúc em gái buổi tối tốt lành )

Chúc em yêu buổi tối rạng ngời hạnh phúc!

(Những tin nhắn ảnh hay nhất gửi tới người thân yêu của bạn những lời chúc buổi tối tốt lành, bình an!)

Chúc ông xã buổi tối tuyệt vời, bình an và may mắn!

Cảm ơn tình yêu anh luôn dành cho em và các con thật nồng ấm!

Good Evening my love, I miss you!

Good evening my love! Chúc buổi tối tốt lành, tình yêu của anh!

Good evening, honey!

Good evening honey! Thank you for loving me! Thiệp hoa đẹp chúc bạn bè nước ngoài buổi tối tốt lành! Hãy gửi tới những người bạn của bạn ở nước ngoài thiệp hoa đẹp kèm lời chúc buổi tối tốt lành thể hiện sự quan tâm cũng như cảm ơn về tình bạn đẹp của các bạn.

Good evening my love! Happy and lucky tonight!

Hãy gửi tới những người thân yêu của bạn những lời chúc buổi tối tốt lành nhất để thế giới thêm xinh đẹp và đáng yêu hơn mỗi ngày!

Khỏe Mới Vui - 32 Tin Nhắn Chúc Buổi Tối Tuyệt Vời Cho Tất Cả Người Thân Yêu Của Bạn!

Read More

Tìm Hiểu Về Hệ Tuần Hoàn Của Con Người

Hệ tuần hoàn của chúng ta bao gồm tim, phổi và hệ thống mạch máu, là hệ cơ quan quan trọng bậc nhất trong cơ thể. Chức năng chính của hệ tuần hoàn là vận chuyển máu, mang chất dinh dưỡng, dưỡng khí và kích thích tố đến và đi từ các tế bào khắp cơ thể.

Hệ tuần hoàn vận chuyển chất dinh dưỡng, ôxy, cacbon điôxít, hormon, tế bào máu ra và vào các tế bào trong cơ thể để nuôi dưỡng nó và giúp chống lại bệnh tật, ổn định nhiệt độ cơ thể và độ pH, và để duy trì cân bằng nội môi.

- Bộ phận lớn của tim nằm ở nửa bên trái cơ thể,còn bộ phận nhỏ nằm ở nửa bên phải
- Giới hạn trên của tim ở ngang mức  sụn sườn III- Giới hạn dưới ở ngang mức sụn sườn V bên trái, hơi ở phía trong đường thẳng qua núm vú.
- Khối lượng trung bình của tim là 260-270g ở người lớn.

Máu có hai thành phần chính – huyết tương và thành phần hữu hình. Các chất dinh dưỡng , hormone và chất thải mà máu vận chuyển đi khắp cơ thể được hòa tan trong huyết tương. Các thành phần hữu hình, là các tế bào và các bộ phận của các tế bào nằm trôi nổi trong huyết tương. Các thành phần hữu hình bao gồm tế bào bạch cầu, một phần của hệ thống miễn dịch, và tiểu cầu - đóng vai trò giúp máu đông lại khi ra khỏi cơ thể.

Các tế bào hồng cầu đảm bảo chức năng quan trọng nhất của máu là vận chuyển oxy và carbon dioxide. Số lượng hồng cầu trong máu rất nhiều, chiếm hơn 90% trong thành phần hữu hình. Tế bào hồng cầu có hình dạng như một đĩa lõm trên cả hai mặt, với diện tích bề mặt lớn giúp cho sự hấp thụ và giải phóng oxy tốt hơn. Lớp vỏ màng của tế bào hồng cầu là rất mong manh và không hề có nhân nên có thể dễ dàng đi qua các mao mạch nhỏ.

Chức năng chính của máu là cung cấp các chất nuôi dưỡng và cấu tạo các tổ chức cũng như loại bỏ các chất thải trong quá trình chuyển hóa của cơ thể như khí carbonic và acid lactic.

Máu cũng là phương tiện vận chuyển của các tế bào (cả tế bào có chức năng bảo vệ cơ thể lẫn tế bào bệnh lý) và các chất khác nhau (các amino acid, lipid, hormone) giữa các tổ chức và cơ quan trong cơ thể. Các rối loạn về thành phần cấu tạo của máu hay ảnh hưởng đến sự tuần hoàn bình thường của nó có thể dẫn đến rối loạn chức năng của nhiều cơ quan khác nhau.

Thành động mạch gồm ba lớp áo chính:
- Lớp áo trong nằm trong cùng được cấu tạo bởi các tế bào nội mô dẹt.
- Lớp áo giữa gồm các sợi cơ trơn và các sợi chun.
- Lớp áo ngoài do các tổ chức liên kết sợi tạo nên.

Thành của tĩnh mạch cũng gồm ba lớp như ở động mạch, nhưng có một số điểm khác sau:
- Thành động mạch dày và có độ đàn hồi lớn hơn do lớp áo giữa dày và chứa nhiều sợi chun hơn.
- Ở tĩnh mạch, lớp áo trong có các van tĩnh mạch. Đó là những nếp chập đôi của lớp áo trong, có tác dụng cho máu chảy theo một chiều.

Thành mao mạch chỉ có một lớp tế bào nội mô, giữa các tế bào này có những lỗ nhỏ để cho quá trình trao đổi chất giữa các tế bào và máu được thực hiện.

5. Vòng tuần hoàn máu:

Có hai vòng tuần hoàn tương đối độc lập về mặt giải phẫu nhưng liên quan chặt chẽ về mặt chức năng:

Trái tim giống như một chiếc bơm, đẩy máu vào các động mạch. Sức đẩy này hao hụt dần suốt chiều dài của hệ mạch do sự ma sát với  thành mạch và giữa các phần tử máu.

Còn vận tốc máu ở tĩnh mạch lại tăng dần do được sự hỗ trợ chủ yếu bởi sự co bóp của các cơ bắp quanh thành mạch, thêm vào đó sức hút của lồng ngực khi ta hít vào và sức hút của tâm nhĩ khi dãn ra khiến máu trong tĩnh mạch chịu áp lực lớn, bị dồn ép chảy về tim.

Sau đây là 12 sự thật thú vị về hệ tuần hoàn mà có thể bạn chưa biết.

1. Hệ tuần hoàn cực kì dài
Nếu bạn trải hết động mạch, mao mạch và tĩnh mạch của một người trưởng thành ra, từ đầu đến cuối, chúng sẽ có độ dài vào khoảng 100.000 km (60.000 dặm). Thêm vào đó, mao mạch, loại mạch máu nhỏ nhất, sẽ chiếm khoảng tầm 80% độ dài này.So sánh với Trái đất, chu vi của Trái đất xấp xỉ bằng 40.000 km (25.000 dặm). Điều đó có nghĩa là mạch máu của một người có thể quấn quanh hành tinh khoảng 2,5 vòng!

2. Các tế bào hồng cầu phải 'chui' qua mạch máu
Các mao mạch là những đơn vị hoạt động nhỏ nhất trong hệ thống các mạch máu, chúng nối các tiểu động mạch với các tĩnh mạch. Mao mạch rất nhỏ, trung bình khoảng 8 micron, tương đương với 1/3.000 inch, tức là có đường kính bằng 1/10 đường kính một sợi tóc con người.

Các hồng cầu cũng có kích thước tương tự các mao mạch và thông qua mao mạch, hồng cầu di chuyển theo dòng. Tuy nhiên, một số mao mạch hơi nhỏ hơn đường kính của các hồng cầu, do đó, các hồng cầu phải bóp méo hình dạng của mình để lách qua.

3. Cơ thể càng lớn thì nhịp tim càng chậm
Trong vương quốc động vật, nhịp tim có quan hệ tỉ lệ nghịch với kích cỡ cơ thể, nói cách khác, con vật nào càng lớn thì nhịp tim của nó càng chậm. Một người trưởng thành có nhịp tim trung bình vào khoảng 75 nhịp đập một phút, tương tự như ở một con người trưởng thành.

Nhưng một con cá voi xanh, với kích cỡ bằng với cả chiếc xe hơi, chỉ có nhịp đập cỡ 5 nhịp một phút. Mặt khác, một con chuột chù có nhịp đập tim khoảng 1000 nhịp một phút.

4. Trái tim không cần đến một cơ thể

Trong một cảnh của bộ phim 'Indiana Jones và đền thờ Doom' (1984), một người đàn ông đã lôi trái tim vẫn đập của một người khác ra khỏi lồng ngực. Tuy sử dụng tay không để moi tim người khác hoàn toàn là khoa học viễn tưởng, sự thực thì tim vẫn có thể đập được sau khi bị tách rời khỏi cơ thể.Tim là một cấu trúc đặc biệt có cấu tạo từ các cơ tim, không chịu điều khiển của ý thức. Nhịp đập của tim chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố liên quan (hệ tuần hoàn, hệ nội tiết, hệ thần kinh...).

Nếu tách tim ra khỏi cơ thể mà không có sự tác động tích cực và trực tiếp thì sau vài phút, tim sẽ chết hoàn toàn. Nhưng các nhà khoa học đã thực hiện nhiều thí nghiệm, trong đó có việc giữ sự sống cho tim như đưa các chất dinh dưỡng cần thiết, dưỡng khí, nhiệt độ...

Kết quả thấy rằng, tim vẫn tiếp tục đập khi đưa ra khỏi cơ thể. Hoạt động co bóp của tim được điều khiển bởi các tập hợp sợi cơ đặc biệt gọi là hệ dẫn truyền tim bao gồm: nút xoang nhĩ, nút nhĩ - thất và bó sợi dẫn truyền (chính vì hệ tự động này nên tim vẫn hoạt động bình thường ngay cả khi cắt đứt mọi liên hệ với hệ thần kinh). Sự co của các cơ tim xảy ra liên tục và mang tính chất chu kỳ nhờ các xung điện phát ra hệ tự động này.

5. Người ta đã nghiên cứu về hệ tuần hoàn trong hàng ngàn năm

Những ghi chép sớm nhất về hệ tuần hoàn được tìm thấy trên Eber Papyrus, một tài liệu y học của Ai Cập cổ đại có niên đại từ thế kỉ thứ 16 trước Công nguyên. Tài liệu nói về một kết nối sinh lý giữa trái tim và các động mạch, cụ thể là khi một người hít thở không khí vào phổi, không khí sẽ đi vào tim và chảy vào các động mạch.

Tuy vậy nó lại không đề cập gì đến vai trò của các tế bào hồng cầu.Một điều thú vị nữa là, người dân Ai Cập cổ đại là những người quy tâm: họ cho rằng trái tim - thay vì não bộ - là nguồn gốc của cảm xúc, trí tuệ và kí ức. Thực tế, trong quá trình làm xác ướp, người Ai Cập cổ đại lấy tim và các nội tạng khác ra khỏi cơ thể rồi cẩn thận lưu giữ, trong khi não bộ bị lôi ra qua mũi rồi loại bỏ.

6. Các nhà vật lý học đã sử dụng một mô hình hệ tuần hoàn không chính xác trong 1500 năm

Vào thế kỉ thứ 2, các nhà vật lý học Hy Lạp và nhà triết học Galen từ Pergamon đã xây dựng được một mô hình hệ tuần hoàn đáng tin cậy. Ông tin rằng hệ thống tuần hoàn liên quan đến tĩnh mạch (màu đỏ thẫm) và động mạch (màu đỏ tươi) và hai loại mạch này có những chức năng khác nhau.

Tuy vậy, ông cũng đề xuất rằng hệ tuần hoàn gồm có hai hệ thống phân phối máu một chiều (thay vì một hệ thống hoàn chỉnh và thống nhất), rằng gan là bộ phận sản xuất ra máu mà cơ thể sử dụng. Ông cũng cho rằng trái tim là một cơ quan hút máu chứ không phải cơ quan bơm máu.
Lý thuyết của Galen được phổ biến rộng rãi trong y học phương Tây cho đến tận năm 1600, khi nhà vật lý học người Anh William Henry đưa ra một mô hình hệ tuần hoàn chuẩn xác hơn.

7. Các tế bào hồng cầu rất đặc biệt

Hồng cầu được tạo ra từ các tế bào máu gốc trong tuỷ xương, tuy là một tế bào nhưng hồng cầu trưởng thành lại không có nhân, ti thể. Mỗi hồng cầu có chức năng chính là hô hấp, chuyên chở hemoglobin, qua đó đưa ôxy từ phổi đến các mô.

Nhưng chính vì không có nhân, ti thể mà các hồng cầu không thể phân chia hoặc hình thành tế bào mới. Sau khi lưu thông trong mạch máu khoảng 120 ngày, hồng cầu sẽ lão hóa, hư hỏng. Nhưng bạn không vì thế mà lo lắng cơ thể mình sẽ cạn kiệt hồng cầu vì tuỷ xương của bạn liên tục sản xuất hồng cầu mới để thay thế hồng cầu lão hóa.

8. Kết thúc một mối quan hệ có thể làm trái tim 'tan nát'

Có một bệnh gọi là căng thẳng cơ tim khiến cho cơ tim bị suy yếu tạm thời. Điều này dẫn đến những triệu chứng tương tự như bệnh đau tim, gồm có đau tức ngực, khó thở và đau nhức cánh tay.Tình trạng này thường được biết đến với cái tên 'hội chứng trái tim tan vỡ' vì nó có thể được gây ra bởi một sự kiện căng thẳng, ví dụ như cái chết của một người thân yêu, một cuộc ly dị, chia tay hay phải xa cách người thân.

9. Việc tự thử nghiệm dẫn đến những bước đột phá mới

Thông tim là một kỹ năng y tế được thực hiện rộng rãi ngày nay, liên quan đến việc chèn một ống thông dài, mỏng vào mạch máu của bệnh nhân rồi lồng vào tim. Các bác sĩ sử dụng kĩ thuật này để thực hiện một số xét nghiệm chẩn đoán các bệnh về tim mạch, bao gồm đo lượng oxy trong các phần khác nhau của cơ quan này và kiểm tra lưu lượng máu trong động mạch vành.

Tiến sĩ, bác sĩ người Đức Werner Forssmann đã hoàn tất thủ thuật này vào năm 1929 - khi ông tự thử nghiệm trên cơ thể mình.Ông đề nghị một y tá giúp mình, nhưng cô quả quyết rằng ông phải thực hiện thí nghiệm này trên cô. Ông giả vờ đồng ý, yêu cầu cô nằm trên một cái bàn phẫu thuật, sau đó buộc chặt cánh tay và chân cô.

Tiếp đến, ông gây tê cánh tay trái của mình mà không để cho y tá biết. Ông vờ chuẩn bị cánh tay cô để thực hiện thí nghiệm, cho đến khi thuốc gây tê có tác dụng.
Người y tá phát hoảng khi biết ông tự đưa ống thông vào tay. Sau đó, họ đi vào căn phòng X-ray ở tầng dưới, nơi Forssmann sử dụng một ống thông dài 60 cm và đưa nó vào tim mình.

10. Máu người có nhiều màu

Loại máu giàu oxy chảy qua động mạch và mao mạch của bạn có màu đỏ tươi. Sau khi đưa oxy đến các mô cơ thể, máu bạn chuyển thành màu đỏ sậm và quay trở về tim qua tĩnh mạch. Ở người và các sinh vật sử dụng haemoglobin khác, máu được ôxy hóa có màu đỏ tươi (máu động mạch).

Máu khử ôxy có màu đỏ bầm (máu tĩnh mạch).Bạn có thể nhìn tĩnh mạch màu xanh dương qua da, nhưng đó không phải vì máu có màu xanh dương. Màu tĩnh mạch 'đánh lừa' mắt chúng ta do các bước sóng ánh sáng với độ dài khác nhau xuyên qua da, được hấp thụ và phản chiếu lại về mắt. Chỉ có ánh sáng với năng lượng cao (màu xanh dương) mới có thể đi từ tĩnh mạch đến mắt bạn và ngược lại.

Tuy vậy, cũng không thể nói rằng máu không bao giờ có màu xanh dương. Màu máu của hầu hết các động vật thân mềm và một số các động vật chân khớp không có hemoglobin - huyết sắc tố cung cấp cho con người màu máu đỏ. Thay vào đó, máu của chúng có hemocyanin. Điều này khiến cho máu của một số loài vật có màu xanh dương khi được oxy hóa.

11. Sống trong không gian gây ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn

Trên Trái đất, máu của một người thường tập trung ở chân do trọng lực (tĩnh mạch chân có van giúp duy trì lưu lượng máu từ chân lên trở lại tim).

Trong không gian thì mọi chuyện lại khác. Thay vì tập trung tại chân, máu tập trung trong ngực và đầu (một hiện tượng gọi là sự chuyển đổi chất lỏng), khiến các phi hành gia bị nghẹt mũi, đau đầu và khuôn mặt họ thì sưng húp. Sự chuyển đổi chất lỏng này cũng làm tim nở rộng, giúp nó có có khả năng xử lý lưu lượng máu tăng trong khu vực xung quanh tim.

Mặc dù lượng chất lỏng trong cơ thể vẫn duy trì như cũ, não bộ và các hệ thống khác trong cơ thể coi sự chuyển đổi chất lỏng như một sự gia tăng đột ngột chất lỏng trên toàn cơ thể. Để phản ứng lại, cơ thể sử dụng các quá trình khác nhau để loại bỏ chất lỏng dư thừa, dẫn đến sự sụt giảm tổng thể khối lượng máu lưu thông của cơ thể.

12. Máu lưu thông không theo quy luật của lực trọng trường
Trong cơ thể, dưới tác động của cơ tim, hệ thần kinh thực vật và các hormone, máu lưu thông không theo quy luật của lực trọng trường. Ví dụ não là cơ quan nằm cao nhất nhưng lại nhận lượng máu rất lớn (nếu tính theo khối lượng tổ chức não) so với bàn chân, đặc biệt là trong lúc lao động trí óc.

Khỏe Mới Vui - Tìm Hiểu Về Hệ Tuần Hoàn Của Con Người

Read More

Lời Chúc Mừng Sinh Nhật Con Yêu Hay Và Ý Nghĩa Nhất

Bạn hãy gửi những Lời Chúc Mừng Sinh Nhật Con Yêu Hay Và Ý Nghĩa Nhất để làm món quà tinh thần mừng tuổi mới của con yêu nhé! Những tin nhắn ảnh tuyệt đẹp cùng lời chúc ý nghĩa sẽ là món quà thể hiện tình cảm yêu thương, sự quan tâm của bạn trong ngày sinh nhật đáng nhớ của con mình!

Chúc con yêu tuổi mới: Vui khỏe, may mắn và thành công! Chúc mừng sinh nhật con trai yêu quý, ba mẹ mong con sẽ luôn tự tin, mạnh mẽ và trưởng thành hơn để đối đầu với những thử thách trong tương lai. Ba mẹ yêu con!

Chúc con yêu tuổi mới tràn ngập niềm vui, ngoan giỏi, mạnh khỏe và hạnh phúc nhé! Chúc bé mừng sinh nhật bé ... tròn ... tuổi, chúc bé hay ăn chóng lớn, khỏe mạnh thông minh, chúc bé biết vâng lời ông bà, cha mẹ, thầy cô và phải biết nhường nhịn em bé nhé!

Mỗi khi ngày sinh nhật sắp tới, các con luôn háo hức và vui mừng mời bạn bè tới chung vui. Thêm một tuổi là bé thêm nhiều niềm vui của sự trưởng thành và trách nhiệm.

Chúc mừng sinh nhật con yêu! Chúc con tuổi mới luôn vui khỏe và là niềm tự hào của gia đình nhé!

Chúc con yêu tuổi mới tràn ngập niềm vui và hạnh phúc! Những lời chúc mừng sinh nhật con yêu hay và ý nghĩa sẽ mang đến nhiều hạnh phúc cho bé yêu. Hãy gửi cho bé những lời chúc sinh nhật hay để bé có thể học cách trao gửi yêu thương.

Chúc con yêu tuổi mới ngọt ngào, thành công và hạnh phúc! Happy Birthday! Tin nhắn ảnh chúc mừng sinh nhật bé yêu hạnh phúc!

Happy Birthday! Chúc con yêu tuổi mới luôn vui khỏe, hạnh phúc và đạt được những ước mơ tốt đẹp của con nhé! Thiệp chúc mừng sinh nhật có hình chú khủng long xanh ngộ nghĩnh là món quà dễ thương cho bé yêu hạnh phúc!

Khỏe Mới Vui - Lời Chúc Mừng Sinh Nhật Con Yêu Hay Và Ý Nghĩa Nhất

Read More

10 Dấu Hiệu Thiếu Sắt Nguy Hại Cho Cơ Thể

Thiếu sắt không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu máu mà còn gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm về sức khỏe khác cho con người và thậm chí có thể gây tử vong.

1.
Đây là một trong những triệu chứng rõ nhất của thiếu sắt trong cơ thể. Sắt là nguồn quan trọng của của việc truyền oxy đi khắp cơ thể để tạo năng lượng. Nếu bạn đang bị thiếu sắt, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối và kiệt sức sau khi làm việc, kể cả những việc rất nhỏ.

Bạn cảm thấy khó thở sau mỗi lần leo cầu thang hay tập thể dục? Hãy đến gặp các bác sỹ ngay vì có thể bạn đang bị thiếu sắt.Hiện tượng này thường xảy ra do dòng chảy bất thường của oxy, do thiếu hụt sắt.

Dấu hiệu nổi bật nhất của thiếu sắt ở phụ nữ chính là việc họ mất nhiều máu vào chu kỳ kinh nguyệt.Vì vậy, nếu mất máu quá nhiều trong chu kỳ (thay 6 miếng băng vệ sinh một ngày), hãy đi khám ngay.

Bạn thường cảm thấy nóng rát ở cơ sau một số buổi tập thể dục. Nguyên nhân có thể là do thiếu sắt. Thiếu sắt sẽ ngăn cản phục hồi cơ bắp sau các chấn thương nhỏ.

Kiểm tra má, bên trong môi và mí mắt dưới của bạn, nếu thấy những vùng da đó nhợt nhạt thì bạn nên đi khám bác sỹ. Thiếu sắt trong máu làm bạn trông nhợt nhạt bất thường.

Nếu bạn thấy con của bạn có những thói quen xấu nhai phấn, giấy hoặc đất sét? Điều này tuy có vẻ lạ nhưng chính việc thiếu sắt đã dẫn đến thói quen như vậy.

Khi thiếu sắt sẽ cản trở oxy cung cấp cho não, các mô và các động mạch của bộ não có thể bị sưng lên và dẫn đến đau đầu.

Nếu bạn luôn cảm thấy căng thẳng, lo lắng vì những lý do khác nhau thì hãy nên nhanh chóng đi kiểm tra chỉ số sắt trong cơ thể.Khi tim không nhận đủ oxy nó sẽ đập nhanh hơn, tác động lên hệ thống thần kinh làm bạn lo lắng hơn.

Nếu bạn đang bị thiếu sắt nặng, cơ thể của bạn sẽ tập trung chống lại các vấn đề nghiêm trọng và bạn sẽ bị rụng tóc, dẫn đến chứng hói đầu.

Thiếu sắt làm giảm sự bài tiết thyroxin trong cơ thể và dẫn đến suy giáp. Bạn sẽ có thể bị hạ thân nhiệt, tăng cân đột ngột hoặc giảm cân.

Khỏe Mới Vui tổng hợp - 10 Dấu Hiệu Thiếu Sắt Nguy Hại Cho Cơ Thể

Read More

Nguyên Nhân, Tác Hại Và Chế Độ Dinh Dưỡng Của Bệnh Bướu Cổ

Hiểu biết về các nguyên nhân gây bệnh bướu cổ cũng như chế độ dinh dưỡng cho người bệnh bướu cổ, hạn chế ăn gì sẽ hỗ trợ tích cực cho việc điều trị bệnh bướu cổ.

1. Nguyên nhân gây bệnh bướu cổ:

Nguyên nhân chính xác gây bướu tuyến giáp vẫn chưa được biết, nhưng các yếu tố sau đây có thể góp phần:
- Thiếu hoặc thừa iốt trong chế độ ăn uống
- Bệnh tuyến giáp như bướu cổ hoặc suy giáp, đặc biệt là viêm tuyến giáp Hashimotoa
- Tiếp xúc với các phương pháp điều trị phóng xạ
- Tiền sử bị hạch tuyến giáp trong gia đình bạn
2. Triệu chứng của bướu tuyến giáp:

Bướu tuyến giáp thường không có triệu chứng, nhưng một số triệu chứng có thể gặp là:
- Đau – nếu có chảy máu vào hạch hoặc viêm.
- Khó nuốt hoặc khó thở – Nếu tuyến giáp hoặc hạch lớn.- Các triệu chứng cường giáp như không chịu được nóng, nhịp tim nhanh, giảm cân và rùng mình – nếu hạch tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone tuyến giáp.

- Các triệu chứng suy giáp bao gồm không chịu được lạnh, lờ đờ, tăng cân và yếu sức – nếu ít hormone tuyến giáp được sản xuất.
- Khan tiếng – nếu ung thư xâm nhập các dây thần kinh đến thanh quản. Triệu chứng này cần được chú ý ngay lập tức.

3. Tác hại của bướu tuyến giáp:

Khi bướu tuyến giáp to sẽ lồi ra ngoài sẽ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, gây đau, khó nuốt hoặc khó thở. Mặt khác vì tuyến giáp sản xuất ra hormone tuyến giáp, kiểm soát tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn nên khi tuyến giáp phát triển quá mức sẽ làm tăng hoặc giảm các hóc môn tuyến giáp gây các triệu chứng có hại trên.

- Khi suy giáp sẽ gây nên yếu cơ, giảm trí nhớ, da khô, táo bón, da nhám, tăng cân, rụng tóc, nói chậm, khó thở, phù mi mắt, phù ngoại, sợ lạnh, khàn giọng, giảm tiết mồ hôi, chán ăn, da lạnh, rối loạn tâm thần, lưỡi to, rong kinh, phù mặt, điếc, tóc khô, đau vùng trước ngực, da tái nhợt.Hôn mê do suy chức năng tuyến giáp là giai đoạn cuối của tình trạng thiếu hụt iod dẫn đến giảm tổng hợp và giải phóng hormon tuyến giáp (T3,T4) một cách trầm trọng. Dần dần xuất hiện tình trạng suy chức năng của nhiều cơ quan dẫn đến tình trạng lơ mơ, u ám và thậm chí tử vong. Hôn mê do suy chức năng tuyến giáp là tình trạng cấp cứu thực sự, cần được hồi sức tích cực, thường phải hỗ trợ về hô hấp.

- Khi cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) sẽ gây nên một tình trạng mà trong đó tuyến giáp tạo ra quá nhiều hoóc môn của thyroxine. Cường giáp có thể tăng tốc đáng kể sự trao đổi chất gây nên: Giảm cân đột ngột, nhịp tim nhanh, hồi hộp đánh trống ngực, tăng sự thèm ăn, căng thẳng, lo lắng và khó chịu, run – thường là run rẩy tay và các ngón tay, ra mồ hôi, thay đổi kinh nguyệt, tăng nhạy cảm với nhiệt, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, yếu cơ, khó ngủ, lồi nhãn cầu, hoặc mắt sưng đỏ, quá rát hoặc khó chịu ở một hoặc cả hai mắt.

Cơn nhiễm độc hormon tuyến giáp kịch phát hay còn gọi là cơn bão tuyến giáp là một thể nặng của cường tuyến giáp do sự giải phóng T3, T4 vào máu với nồng độ cao và đột ngột dẫn đến mất bù của nhiều cơ quan đích. Cơn có tỉ lệ tử vong cao (20-50%).
- Đối với bướu ác tính tuyến giáp nếu không điều trị kịp thời các tế bào ung thư lan tràn ra ngoài có thể gây di căn nhiều cơ quan dẫn đến tử vong.

4. Bệnh bướu cổ có biểu hiện gì?

Bướu cổ đơn thuần là tình trạng tuyến giáp to có chức năng bình thường do nhiều nguyên nhân như:
-Thiếu hụt iod: Gặp trong vùng địa dư đặc biệt như vùng núi hoặc do rối loạn kích thích tố nữ: xảy ra ở phụ nữ dậy thì, có thai, tiền mãn kinh.
- Rối loạn bẩm sinh trong sinh tổng hợp hormon giáp.

- Do dùng thuốc và do thức ăn: Các loại rau củ thuộc họ Cải như củ cải, bắp cải có chứa Goitrin, hay progoitrin có khả năng ức chế sự gắn iod vào tyrosin. Sắn cũng có thể gây bướu cổ dịch tễ nếu không được chế biến đúng cách khi ăn- Thuốc có chứa iod (thuốc trị hen, thấp khớp, benzodiarone, amiodarone, résocrine; thuốc cản quang) có thể gây rối loạn chuyển hóa iod bằng những cơ chế khác nhau và do đó gây ra bướu cổ.

Về mặt lâm sàng bướu cổ đơn thuần chủ yếu xảy ra ở nữ giới, và chịu ảnh hưởng của các giai đoạn thay đổi sinh lý (dậy thì, thai kỳ, tuổi mãn kinh). Bệnh thường gây cảm giác nghẹt ở cổ, hoặc có những triệu chứng không đặc hiệu (hồi hộp, rối loạn thần kinh thực vật). Tuyến giáp bình thường cân nặng ước độ 30g, có bướu giáp khi khối lượng của nó từ 35 g trở lên (trên 20% khối lượng bình thường).

Bạn là nữ lại đang ở giai đoạn dậy thì (16 tuổi). Hiện tượng có khối u hình vòng ở cổ, ấn vào không đau, hay bị nghẹn, ho của bạn rất có thể là biểu hiện của bệnh bướu cổ đơn thuần gây chèn ép vào thần kinh vùng hầu họng. Cách điều trị bệnh này bao gồm thuốc kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Về chế độ ăn uống, bạn có thể bổ sung thức ăn có hàm lượng iod cao như hải sản sò, ngao…. và dùng muối iod thường xuyên.

Các thuốc điều trị được điều chế, tổng hợp từ hormone giáp, cụ thể là tinh chất giáp (thyreodin, extrait thyroidien, thyrotin B), các hormone giáp tổng hợp (thyroxin, biệt dược L.thyroxin, Levothrox, thyrax, triodothyronin, liothyronin…). Tuy nhiên, bạn không nên tùy tiện dùng thuốc để tự điều trị bướu cổ cho mình mà cần phải có chỉ định của Bác sĩ chuyên khoa. Bạn nên đến khám Bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân gây bệnh và có hướng điều trị thích hợp. 

5. Bệnh bướu cổ nên ăn gì, không nên ăn gì

Bướu cổ đơn thần hay sưng tuyến giáp trạng đơn thuần, gọi là “cổ to” hay Đông y gọi nó là “ảnh”. Nó là tổn thương bệnh lý khi tình trạng hấp thu iod không đầy đủ, tăng sinh dạng phản ứng bù đắp phát sinh ở tổ chức tuyến giáp trạng mà dẫn tới.

Khi trong ăn uống thiếu iod dài ngày, không đáp ứng đầy đủ nhu cầu hợp thành chất của tuyến giáp trạng, khiến nó kích thích tuyến giáp trạng tiết quá nhiều dài ngày, kích thích tổ chức tuyến giáp trạng tăng sinh, sưng to, đến giai đoạn cuối, tế bào tuyến giáp phì đại, có thể phát sinh hoại tử, xuất huyết hoặc vôi hóa. 

6. Bệnh nhân bướu cổ :

Sưng tuyến giáp trạng dạng đơn thuần có thể chia thành dạng địa phương và dạng phân tán. Trong một số vùng, do ở cách xa biển, lại do phong tục tập quán của địa phương nên bệnh bướu cổ đơn thuần xảy ra rất nhiều, ở đây tuyến giáp sưng to rõ rệt, thường dẫn tới chèn ép khí quản, thực quản, người bệnh nói khó khăn, nuốt khó, thở khó…

Sưng tuyến giáp trạng dạng phân tán thường do các nguyên nhân thần kinh căng thẳng xúc động, giai đoạn mang thai… dẫn tới, thông thường tuyến giáp to vừa, ít có triệu chứng chèn ép.

7. Nguyên tắc ăn uống:
Sưng tuyến giáp dạng địa phương thường do ăn uống thiếu iod gây nên, vì thế cần bổ sung thêm thức ăn có hàm lượng iod cao như hải sản sò, ngao, hải đới… và quan trọng nhất là muối iod cần dùng thường xuyên.

Sưng tuyến giáp trạng dạng phân tán tiêu hao iod trong cơ thể, trong các thời kỳ kinh nguyệt, thời kỳ mang thai, giai đoạn dậy thì… thường phát sinh bệnh, do đó trong thời kỳ này cần bảo đảm cung cấp đủ iod cho cơ thể qua các thức ăn có nhiều iod nhất là hải sản và sử dụng muối iod thường xuyên.

Nguyên nhân bệnh sưng tuyến giáp trạng dạng đơn thuần, Đông y cho rằng đó là sự ngưng kết của đờm ẩm, cách chữa nên tiêu đờm, làm mềm khối rắn, tan kết, thức ăn như hải tảo, sò biển, mẫu lệ, xuyên bối…Một vài thức ăn có thể dẫn tới phát sinh bệnh nên ăn ít như cải củ, rau cải trắng…

8. Bài thuốc – món ăn cho bệnh nhân bướu cổ:
Sò huyết, loại thực phẩm chứa nhiều iod.
- Bài 1: Hải đới 100g, rửa sạch, nấu chín, ăn mỗi ngày 1 lần, dùng chữa sưng tuyến giáp trạng dạng địa phương.
- Bài 2: Sứa 50g, rửa sạch, thịt mẫu lệ (thịt hàu) 50g, thêm gia vị, có thể ăn thường xuyên, dùng chữa sưng tuyến giáp trạng dạng địa phương.
- Bài 3: Đậu tương 150g, thịt mẫu lệ 50g, thêm gia vị nấu ăn thường xuyên, dùng chữa bướu cổ đơn thuần.
- Bài 4: Sò biển 50g, tử thái 50g, rửa sạch cho vào nồi nấu canh, có thể ăn thường xuyên, dùng cho người bị sưng tuyến giáp trạng dạng địa phương.
- Bài 5: Hẹ 150g, thịt ngao sò 100g, rửa sạch thái vụn, xào chín, dùng cho người bướu cổ rõ rệt.
- Bài 6: Hồng xanh 1.000g, rửa sạch giã nát, nước hồng cho vào nồi đun tới chín đặc, thêm mật ong bằng số lượng nước hồng vào, sắc tới đặc, đợi nguội dùng ăn, ngày 1 lần, mỗi lần 1 thìa canh, liệu trình 1 tháng, dùng cho người sưng tuyến giáp trạng rõ rệt.

Bệnh bướu cổ đơn thuần hay sưng tuyến giáp trạng dạng đơn thuần, việc phòng bệnh và điều trị không thể coi nhẹ. Lấy ăn uống để phòng và chữa trị có hiệu quả rất tốt, lấy nguyên tắc là tăng thêm hấp thu thức ăn chứa iod, làm mềm khối rắn kêt tụ, thông khí giải uất.

Hãy đi khám ngay khi bạn thấy các dấu hiệu của bệnh bướu cổ để được điều trị sớm và không phải phẫu thuật các bạn nhé!

 

Khỏe Mới Vui tổng hợp - Nguyên Nhân, Tác Hại Và Chế Độ Dinh Dưỡng Của Bệnh Bướu Cổ

Read More